Kolano i biodro

Czujesz tępy ból z przodu kolana, który nasila się podczas schodzenia po schodach lub po dłuższym siedzeniu przy biurku? To może być zespół bólu rzepkowo-udowego (PFPS). To najczęstsza przyczyna problemów z nogami, dotykająca zarówno biegaczy, jak i osoby mniej aktywne. Dowiedz się, dlaczego samo leczenie kolana rzadko pomaga i jak w Active Fizjo szukamy prawdziwej przyczyny bólu w Twoim… biodrze i stopie.

Jest 7:00 rano. Dzwoni budzik. Otwierasz oczy, ale zanim wstaniesz, bierzesz głęboki oddech. Wiesz, co Cię czeka. Pierwsze kroki z sypialni do łazienki to sztywność, trzeszczenie i tępy ból w kolanie lub biodrze, który „rozchodzi się” dopiero po kilkunastu minutach.

Znasz to?

Wielu naszych pacjentów, doświadcza tego samego schematu. Często słyszą: „To wiek”, „To zwyrodnienie”, „Trzeba oszczędzać staw”. I tu zaczyna się problem. Bo intuicja podpowiada, żeby usiąść w fotelu i się nie ruszać.

A to najgorsze, co możesz zrobić swojej chrząstce.

Dziś wytłumaczę Ci mechanizm działania Twoich stawów w prosty sposób. Dowiesz się, dlaczego „oszczędzanie się” może szybciej zniszczyć Twoje stawy niż nocny półmaraton we Wrocławiu i jak w Active Fizjo wykorzystujemy… dociskanie (dosłownie), żeby leczyć ból.

Kiedy pacjent po operacji biodra wraca do domu, bardzo często pyta: „I co teraz? Jak mam się ruszać, żeby sobie nie zaszkodzić?” I właśnie od tego momentu zaczyna się prawdziwa rehabilitacja — proces, w którym ruch znowu staje się Twoim sprzymierzeńcem. Współczesna rehabilitacja po endoprotezie biodra to coś więcej niż zestaw ćwiczeń. To indywidualny, oparty na danych plan, który prowadzi Cię od pierwszych kroków po operacji aż po powrót do aktywności i sportu.

No i stało się. Chwila nieuwagi, niefortunny ruch na boisku, stoku czy nawet podczas zabawy z psem, i słyszysz ten charakterystyczny trzask. Diagnoza: zerwane więzadło krzyżowe przednie, czyli popularne ACL. Brzmi jak wyrok? Może trochę, ale bardziej jak zaproszenie na długi, momentami irytujący, ale ostatecznie satysfakcjonujący bal rehabilitacyjny. A ja będę Twoim przewodnikiem po tej tanecznej (choć czasem na jednej nodze) przygodzie. Jeśli szukasz specjalistycznej pomocy w okolicach Wrocławia czy Dobrzykowic, ten tekst również jest dla Ciebie!

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (iliotibial band syndrome – ITBS), jest typowym urazem występującym u biegaczy. Często jednak jest spotykany u kolarzy i stanowi około 15% wszystkich urazów występujących w tym sporcie. Według najnowszej wiedzy, źródło bólu pochodzi od ucisku bogato unaczynionej i unerwionej tkanki włóknistej znajdującej się w okolicach nadkłykcia bocznego kości udowej a nie jak dotąd uważano, kaletki maziowej. Niezależnie od teorii, przyczyny bólu, jak to często bywa w fizjoterapii należy szukać piętro wyżej i piętro niżej… ale po kolei. Żeby skutecznie leczyć, zacznijmy od objawów.