Bike fitting Wrocław
Bike Fitting jest procesem polegającym na biomechanicznej analizie pozycji kolarza i indywidualnym dostosowaniu ustawień roweru. Połączenie wiedzy z zakresu fizjoterapii, anatomii i biomechaniki ludzkiej z nowoczesną technologią, pozwala nam na znalezienie optymalnej pozycji uwzględniającej indywidualną budowę i preferencje motoryczne kolarza.
Bike Fiting bezpośrednio wpływa na poprawę komfortu jazdy, wydajności oraz zmniejszenie ryzyka kontuzji.
Fizjoterapią i bike fittingiem zajmuję się od wielu lat. Doświadczenie i wiedzę zdobywałem współpracując z autoryzowanym salonem marki GIANT oraz lokalnymi klubami kolarskimi i triathlonowymi w zachodniej Francji.
Wojciech Królikowski
Bikefitting w 7 etapach
Bikefitting jest to proces, którego celem jest stworzenie synergii między kolarzem i jego rowerem. Aby ją osiągnąć potrzebujemy około 3 godzin. Poznaj w szczegółach jak odbywa się sesja.
1. Wywiad - pierwszy krok sesji Bike Fitting
Zanim rozpoczniemy sesję bike fitting istotne jest przeprowadzenie szczegółowego wywiadu. Każdy kolarz ma indywidualny styl jazdy oraz własne cele treningowe, dlatego najpierw chcę dokładnie poznać Twoje oczekiwania. Na tym etapie zbieram kluczowe informacje dotyczące stylu jazdy, częstotliwości i intensywności treningów oraz ewentualnych urazów obecnych lub przebytych w przeszłości. Na podstawie tych informacji precyzyjnie ustalimy cele sesji bike fitting, co pozwoli uzyskać maksymalny komfort, zwiększyć efektywność oraz ograniczyć ryzyko kontuzji podczas jazdy na rowerze.
2. Pomiar aktualnych ustawień roweru
Na tym etapie sesji bike fitting dokładnie zmierzę Twoje aktualne ustawienia roweru, które posłużą jako punkt wyjściowy do dalszej analizy i ewentualnych modyfikacji. Ponieważ Twoja pozycja na rowerze z czasem może ewoluować, otrzymasz praktyczne wskazówki, jak samodzielnie – za pomocą prostych narzędzi – dokonać pomiarów ustawień, aby precyzyjnie odtworzyć pozycję w przyszłości.
Wszystkie aktualne oraz nowe ustawienia zostaną szczegółowo zapisane i uwzględnione w końcowym raporcie bike fitting, który otrzymasz po zakończeniu sesji.
3. Pomiary anatomiczne, ocena funkcjonalna.
Podczas sesji bike fitting ustawiam nie tylko rower, ale przede wszystkim ciało kolarza. Aby optymalnie dopasować pozycję na rowerze, muszę poznać Twoje aktualne możliwości fizyczne, które będą miały bezpośredni wpływ na komfort oraz efektywność Twojej jazdy.
W ramach badania fizjoterapeutycznego wykonuję szczegółowe pomiary anatomiczne i ocenę funkcjonalną, uwzględniając ruchomość stawów, elastyczność mięśni oraz wykrywając ewentualne asymetrie ciała. Wszystkie wyniki tych pomiarów są dokumentowane, dzięki czemu zawsze możesz kontrolować postępy i zmiany zachodzące w Twoim ciele.
Na podstawie przeprowadzonej oceny otrzymasz także zestaw indywidualnie dobranych ćwiczeń, które pomogą Twojemu ciału zaadaptować się do nowej pozycji na rowerze, uniknąć przeciążeń oraz zminimalizować ryzyko kontuzji podczas intensywnych treningów.
4. Testy preferencji motorycznych
Dopasowanie roweru, które uwzględnia Twoje naturalne preferencje motoryczne, pozwala osiągnąć optymalną równowagę na rowerze, wyraźnie zwiększyć komfort jazdy oraz poprawić efektywność generowania mocy.
Preferencje motoryczne to indywidualne predyspozycje, które określają sposób, w jaki Twoje ciało utrzymuje równowagę oraz jak ekonomicznie i efektywnie wykonuje każdy ruch. Podczas sesji bike fitting wykorzystuję specjalistyczne testy posturalne, które pozwalają precyzyjnie zidentyfikować dominujące grupy mięśniowe, odpowiadające za stabilną i komfortową pozycję na rowerze.
Metoda oparta o preferencje motoryczne została opracowana i rozwinięta w szwajcarskim laboratorium badań nad ruchem Volodalen. Dzięki wykorzystaniu tej innowacyjnej koncepcji spojrzenia na ciało kolarza, bike fitting staje się bardziej precyzyjny, a rezultaty odczuwasz już od pierwszej jazdy.
5. Regulacja bloków i pomiar statyczny
Odpowiednie ustawienie bloków w butach rowerowych to kluczowy element sesji bike fitting. Precyzyjne zamocowanie bloków bezpośrednio wpływa na mechanikę kończyn dolnych, ustawienie kolan oraz bioder, a pośrednio oddziałuje również na stabilność całego ciała kolarza.
Właściwie wyregulowane bloki zapewniają lepszą ergonomię ruchu, komfort pedałowania oraz efektywne przenoszenie mocy. Dzięki temu jazda staje się nie tylko bardziej efektywna, ale również znacznie bezpieczniejsza dla stawów, redukując ryzyko powstania przeciążeń i kontuzji.
6. Analiza biomechaniki 3D i pomiar na macie tensomerycznej
Na tym etapie sesji bike fitting posiadam już wszystkie niezbędne informacje, aby optymalnie dopasować ustawienia roweru do Twojego ciała i stylu jazdy. W tym celu wykorzystuję nowoczesny system analizy ruchu EDDO Biomechanics, który precyzyjnie rejestruje ruch markerów umieszczonych w strategicznych punktach anatomicznych Twojego ciała. Zarejestrowany ruch jest następnie odtwarzany i analizowany w trzech płaszczyznach (3D).
Analiza biomechaniczna 3D dostarcza szczegółowych informacji na temat pozycji na rowerze, techniki pedałowania, symetrii ruchu oraz współpracy poszczególnych segmentów ciała. Dokładna interpretacja tych danych pozwala mi znaleźć idealną pozycję, dostosowaną do Twoich indywidualnych predyspozycji fizycznych, celów treningowych oraz minimalizującą ryzyko kontuzji.
Dodatkowo wykonuję pomiar nacisku miednicy na siodełko za pomocą maty tensometrycznej Gebiomized. Badanie to pokazuje precyzyjny rozkład nacisków, co pozwala na dokładne ustawienie pozycji siodła, poprawiając komfort oraz stabilność podczas długich treningów.
7. Raport z sesji i ponowna ocena pozycji
Po zakończeniu sesji bike fitting otrzymujesz szczegółowy raport, zawierający zestawienie nowych oraz poprzednich ustawień roweru. Dzięki temu masz pełną kontrolę nad zmianami pozycji i możesz łatwo śledzić swoje postępy.
Otrzymasz także zestaw indywidualnych ćwiczeń fizjoterapeutycznych, które pomogą Ci zwiększyć efektywność jazdy, utrzymać optymalną pozycję oraz ograniczyć ryzyko powstawania ewentualnych przeciążeń.
Umów Wizytę
Zapraszamy do skorzystania
z formularza rejestracyjnego
w celu umówienia wizyty
Zapraszamy do skorzystania z formularza rejestracyjnego w naszym gabinecie fizjoterapeutycznym.
Wybierz dogodny termin oraz
typ konsultacji. Na wskazany
adres e-mail wysłane zostanie powiadomienie.
Korzystanie z formularza rejestracyjnego jest bardzo proste i pozwala na szybkie umówienie się na wizytę w dogodnym dla Ciebie terminie.
Bike fitting Wrocław
Bikefitting polega na doborze optymalnej pozycji na rowerze. Jest to indywidualny proces pozwalający na poprawę rezultatów, komfortu i zmniejszeniu ryzyka pojawienia się kontuzji. Wiedza z zakresu anatomii i biomechaniki człowieka jest fundamentalna dla określenia bezpiecznej i komfortowej pozycji.
Fizjoterapią i bikefittingiem zajmuję się od wielu lat. Doświadczenie i wiedzę zdobywałem współpracując z autoryzowanym salonem marki GIANT oraz lokalnymi klubami kolarskimi i triathlonowymi w zachodniej Francji.
Wojciech Królikowski
Bikefitting
w 7 etapach
Bikefitting jest to proces, którego celem jest stworzenie synergii między kolarzem i jego rowerem. Aby ją osiągnąć potrzebujemy około 3-4 godzin. Poznaj w szczegółach jak odbywa się sesja.
1. Wywiad
Zanim przejdziemy do ustawień roweru musimy się poznać. Każdy z nas używa roweru w inny sposób dlatego istotne jest dowiedzieć się jakie są Twoje oczekiwania. Podczas tego etapu zbieramy wszystkie istotne informacje na temat stylu jazdy, częstotliwości treningów oraz istniejących i przebytych urazach. Określamy cele sesji bikefittingu.
2. Pomiar aktualnych ustawień roweru
Pomiar ten obejmuje 10 ustawień roweru które następnie mogą być modyfikowane podczas sesji. Twoja pozycja z czasem będzie ewoluować dlatego w tym etapie otrzymasz również cenną wiedzę, jak za pomocą prostych narzędzi mierzyć zmiany dokonane w ustawieniach roweru aby móc je później precyzyjnie odtworzyć. Aktualne i nowe ustawienia są zapisywane i uwzględnione w końcowym raporcie.
3. Pomiar anatomiczny i
ocena funkcjonalna
Podczas sesji ustawiamy maszynę ale przede wszystkim ciało kolarza, dlatego musimy wiedzieć jakie są jego możliwości na dany moment ponieważ to one będą w dużym stopniu wpływały na Twoją pozycję podczas jazdy. Celem badania jest ocena ruchomości stawów, elastyczności mięśni oraz wykrycie ewentualnych asymetrii ciała. Wszystkie wyniki są zapisywane dzięki czemu możesz zawsze sprawdzić jak ewoluuje Twoje ciało. Dzięki badaniu fizjoterapeutycznemu dowiesz się również w jaki sposób pomóc swojemu ciału w adaptacji do nowych pozycji oraz jak zapobiegać przeciążeniom w wyniku intensywnych treningów.
4. Testy preferencji motorycznych
Proces dopasowania roweru uwzględniający naturalne preferencje motoryczne pozwala na uzyskanie optymalnej równowagi na rowerze i bezpośrednio przekłada się na komfort i ilość generowanych Watów. Preferencje motoryczne są to indywidualne predyspozycje, które determinują sposób w jaki utrzymujemy równowagę w przestrzeni wokół nas i odpowiadają za to żeby każdy ruch był efektywny i odbywał się jak najniższym kosztem energetycznym. W celu określenia naturalnych preferencji motorycznych, stosowane są specyficzne testy posturalne pozwalające określić które grupy mięśniowe są dominujące w utrzymaniu stabilnej postawy.
Badania nad preferencjami motorycznymi prowadzone są w szwajcarskim laboratorium badań nad ruchem Volodalen i są dużą zmianą w sposobie patrzenia na ludzkie ciało w kontekście sportowym.
5. Regulacja bloków i pomiar statyczny
Odpowiedni motaż bloków bezpośrednio wpływa na mechanikę kończyny dolnej i pośrednio na resztę ciała. Właściwe ustawienie bloków poprawia ergonomię i minimalizuje ryzyko kontuzji.
6. Analiza biomechaniki 3D i pomiar na macie tensomerycznej
Na tym etapie wiemy już wystarczająco dużo aby dopasować ustawienia roweru do Twojego ciała. Pomaga nam w tym technologia EDDO Biomecanics która przechwytuje ruch markerów znajdujących się na odpowiednich punktach anatomicznych na ciele a następnie odtwarza go w trzech płaszczyznach. Zapis ten jest bardzo precyzyjny i daje nam ogromną ilość informacji dotyczących pozycji na rowerze, biomechaniki pedałowania czy interakcji pomiędzy poszczególnymi segmentami ciała. Odpowiednia interpretacja tych wartości pozwala na znalezienie pozycji która będzie odpowiadała Twoim predyspozycjom oraz minimalizuje ryzyko powstawania urazów.
Podczas tego etapu wykonywany jest również pomiar na macie tensometrycznej Gebiomized która dostarcza nam informacje gdzie znajduje się nacisk miednicy kolarza na siodełko. Dzięki temu możemy optymalnie ustawić pozycję siodła rowerowego.
7. Raport z sesji i ponowna ocena pozycji
Po sesji otrzymujesz raport z nowymi i poprzednimi ustawieniami. Dobierane są również indywidualnie ćwiczenia które pomogą ci poradzić sobie z pojawiającymi się dolegliwościami oraz w szybszy sposób zaadaptować się do nowej pozycji.
Po kilkunastu godzinach jazdy wykonywana jest również ponowna ocena pozycji i ewentualna korekta jeśli zaistnieje taka potrzeba.
Umów Wizytę
Zapraszamy do skorzystania
z formularza rejestracyjnego
w celu umówienia wizyty
Zapraszamy do skorzystania z formularza rejestracyjnego w naszym gabinecie fizjoterapeutycznym.
Wybierz dogodny termin oraz
typ konsultacji. Na wskazany
adres e-mail wysłane zostanie powiadomienie.
Korzystanie z formularza rejestracyjnego jest bardzo proste i pozwala na szybkie umówienie się na wizytę w dogodnym dla Ciebie terminie.