Stopa i wkładki

Wkładka nie prostuje stopy ani nie podnosi łuku. Zmienia rozkład obciążeń na stopie — także pod koniec długiego biegu. Co naprawdę mówią badania.

Wydaje Ci się, że płaskostopie to problem, który dotyczy tylko dzieci lub z którym po prostu trzeba się pogodzić w dorosłym życiu? Nic bardziej mylnego. Nagłe obniżenie się łuku stopy u osoby dorosłej to często sygnał alarmowy, świadczący o poważnej awarii biomechanicznej „głównego amortyzatora” Twojej nogi. Jeśli ten proces zostanie zignorowany, zwykle pojawia się ciąg dalszy: ból po wewnętrznej stronie kostki, ostroga piętowa, stopniowa deformacja stopy, a z czasem przeciążenia kolan i bioder. W praktyce jest to błędne koło, które samo się nie zatrzyma. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest objaw „zbyt wielu palców”, jaką rolę pełnią ścięgna stabilizujące stopę i w jaki sposób nowoczesna diagnostyka w Active Fizjo pozwala wychwycić problem na wczesnym etapie – zanim jedyną opcją leczenia stanie się zabieg operacyjny.

Czy wiesz, że ograniczenie ruchu w stawie skokowym może wpływać nie tylko na samą stopę, ale też na kolana, biodra, a nawet kręgosłup? W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego ruch w stawie skokowym, a szczególnie zgięcie grzbietowe stopy, jest tak istotny. Dowiesz się również, jakie problemy mogą wynikać z jego ograniczenia i jak można poprawić mobilność, także dzięki regularnym ćwiczeniom wykonywanym w domu.

Pronacja jest naturalnym ruchem stopy pomagającym w amortyzacji wstrząsów podczas chodzenia, biegania i wielu innych aktywności. Zachodzi w momencie gdy stopa przetacza się do wewnątrz w wyniku przenoszenia ciężaru ciała z pięty na przednią część stopy. Pewien zakres pronacji jest naturalny i niezbędny. Niemniej jednak, u wielu osób stopa przetacza się zbyt intensywnie, co określane jest jako nadpronacja.

Nadmierna pronacja ma miejsce, gdy łuki stóp spłaszczają się bardziej niż normalnie. Prowadzi to do nadmiernego ruchu kostki do wewnątrz. Mechanizm ten może powodować duże obciążenie stawów i mięśni a z czasem przyczyniać się do powstania bólu i urazów w obszarze stopy, kolan, stawów biodrowych a nawet kręgosłupa.