Najczęstsze kontuzje u rowerzystów – przyczyny i zapobieganie
Mimo iż tytuł może trochę straszyć, to warto wiedzieć, że jazda na rowerze w rzeczywistości jest jednym z sportów, które najmniej obciążają organizm. Nie ma znaczenia, czy ktoś jeździ na rowerze sporadycznie, czy regularnie – osoby jeżdżące na rowerze, rzadko doświadczają bólów lub kontuzji, w przeciwieństwie na przykład do biegaczy. Warto jednak podkreślić, że podobnie jak w przypadku każdej aktywności angażującej mięśnie, ścięgna i stawy, rowerzyści są również narażeni na kontuzje i urazy. Dolegliwości te mogą wynikać ze zbyt napiętych lub osłabionych struktur jak również z nieprawidłowej pozycji na rowerze. Niniejszy artykuł ma na celu omówienie najczęstszych problemów związanych z tym sportem oraz sposobów ich zapobiegania, tak aby w pełni korzystać z przyjemności, jaką daje jazda na rowerze.
Nadpronacja – jak wpływa na zdrowie Twoich stóp. Najczęstsze schorzenia.
Pronacja jest naturalnym ruchem stopy pomagającym w amortyzacji wstrząsów podczas chodzenia, biegania i wielu innych aktywności. Zachodzi w momencie gdy stopa przetacza się do wewnątrz w wyniku przenoszenia ciężaru ciała z pięty na przednią część stopy. Pewien zakres pronacji jest naturalny i niezbędny. Niemniej jednak, u wielu osób stopa przetacza się zbyt intensywnie, co określane jest jako nadpronacja.
Nadmierna pronacja ma miejsce, gdy łuki stóp spłaszczają się bardziej niż normalnie. Prowadzi to do nadmiernego ruchu kostki do wewnątrz. Mechanizm ten może powodować duże obciążenie stawów i mięśni a z czasem przyczyniać się do powstania bólu i urazów w obszarze stopy, kolan, stawów biodrowych a nawet kręgosłupa.
Fizjoterapia w walce z bólem głowy
Terapia manualna jest metodą stosowaną w fizjoterapii, której głównym celem jest diagnoza i leczenie dysfunkcji układu mięśniowo-szkieletowego. Wiele badań sugeruje, że terapia manualna może być skutecznym narzędziem w leczeniu różnych rodzajów bólów głowy, zwłaszcza tych związanych z dysfunkcjami kręgosłupa szyjnego.
Terapia manualna – na czym polega i kiedy pomaga?
Terapia manualna to coraz bardziej znana dziedzina fizjoterapii bazującą na znajomości anatomii i biomechanice ludzkiej. Jak sama nazwa wskazuje – odbywa się za pomocą dłoni fizjoterapeuty, bez udziału sprzętu. W jej skład wchodzi szczegółowa diagnostyka oraz szereg technik oddziaływujących na stawy, mięśnie i nerwy. Wykorzystywana jest najczęściej w ortopedii, rehabilitacji sportowej i reumatologii.
Fala uderzeniowa w rehabilitacji – w czym pomaga?
Terapia falą uderzeniową jest zabiegiem szeroko wykorzystywanym w rehabilitacji narządu ruchu. Polega on na wykorzystaniu fal akustycznych, emitowanych pod wysokim ciśnieniem za pomocą odpowiedniego aparatu. Poprzez emiter, fale uderzeniowe są następnie kierowane w miejsce zabiegowe i docierają do tkanek na głębokość od kilkunastu do kilkudziesięciu milimetrów. Terapia falą uderzeniową znajduje zastosowanie w wielu schorzeniach i jest świetnym uzupełnieniem leczenia fizjoterapeutycznego. Dowiedz się na czym polega jej działanie i w jakich przypadkach ją stosujemy.
Rehabilitacja barku – najczęstsze schorzenia i metody leczenia.
Staw ramienny ze względu na swoją mobilność i wielopłaszczyznowość ruchu, niestety często ulega urazom. Bóle stawu barkowego są jedną z najczęstszych przyczyn konsultacji związanych z układem mięśniowo-szkieletowym. Powtarzalność ruchów, sporty związane z rzutami, praca z dłońmi powyżej lini barków lub nawet praca biurowa to tylko jedne z wielu aktywności prowadzących do mikroprzeciążeń i w efekcie do patologii w obrębie barku. Aby wdrożyć skuteczną rehabilitację należy przeprowadzić szczegółowe badanie wraz z różnicowaniem bólu pochodzącego z szyjnego odcinka kręgosłupa.
Fizjoterapia uroginekologiczna Wrocław Dobrzykowice
Rehabilitacja uroginekologiczna jest coraz powszechniejszą dziedziną fizjoterapii zajmującą się przywracaniem sprawności w obszarze miednicy mniejszej. Do tej pory mało znana i praktykowana, cieszy się coraz większą popularnością. Problemy takie jak nietrzymanie moczu, blizny po cesarskim cięciu czy dysfunkcje seksualne są częstymi powodami konsultacji. Fizjoterapia uroginekologiczna poprzez działania profilaktyczne, odpowiedni trening mięśni dna miednicy lub ćwiczenia oddechowe ma na celu poprawę komfortu i jakości życia kobiet niezależnie od wieku. Dowiedz się kiedy warto z niej skorzystać i w jaki sposób mogę Ci pomóc.
Laser Wysokoenergetyczny. W tych wskazaniach jest najskuteczniejszy.
Laser wysokoenergetyczny (HILT – High Intensity Laser Therapy) jest nowoczesną metodą fizykoterapii którą stosujemy w naszym gabinecie w Dobrzykowicach. Jego działanie polega na wykorzystaniu wiązki światła o odpowiedniej długości oraz mocy do 12 W. Jest ona 30-krotnie większa niż w klasyczych laserach i pozwala na głębsze prznikanie światła do tkanek. Jego silne działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne jest świetnym uzupełnieniem terapii. Z naszego doświadczenia w pracy z pacjentem dostrzegliśmy, że w pewnych sytuacjach terapia laserem wysokoenergetycznym przynosi szczególnie dobre efekty.
Bike Fitting Wrocław – 5 czynników decydujących o pozycji
Bike Fitting jest to proces polegający na biomechanicznej analizie pozycji kolarza i indywidualnym dostosowaniu ustawień roweru. Kluczowe w tym procesie jest określenie zdolności i preferencji motorycznych cyklisty. Dzięki tej wiedzy, możliwe jest optymalne dopasowanie roweru do możliwości i predyspozycji ciała. Bikefitting realizowany jest etapami. Żeby osiągnąć cel jakim jest bezpieczna, komfortowa i efektywna jazda, warto zapoznać się z kilkoma czynnikami wpływającymi na Twoją pozycję.
Zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego. Objawy, przyczyny i leczenie „Kolana biegacza” u kolarzy.
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (iliotibial band syndrome – ITBS), jest typowym urazem występującym u biegaczy. Często jednak jest spotykany u kolarzy i stanowi około 15% wszystkich urazów występujących w tym sporcie. Według najnowszej wiedzy, źródło bólu pochodzi od ucisku bogato unaczynionej i unerwionej tkanki włóknistej znajdującej się w okolicach nadkłykcia bocznego kości udowej a nie jak dotąd uważano, kaletki maziowej. Niezależnie od teorii, przyczyny bólu, jak to często bywa w fizjoterapii należy szukać piętro wyżej i piętro niżej… ale po kolei. Żeby skutecznie leczyć, zacznijmy od objawów.
